什么因素导致性能力减弱？精神疲劳不能忽略

现在男性的生活工作压力比较大，在进行性生活的时候性生活时间太短，也会给他们的生理和心理造成一定的阴影，长此以往会造成了性功能的障碍，乃至致使家庭的破裂，那到底是什么原因致使了男性性生活时间短呢。

是什么致使了男性性生活时间太短？

1、器质性的疾病

当男性患上了包茎、包皮过长、尿道炎、脑血管疾病、阴茎炎、先天性的生殖器官畸形、附睾炎、慢性的前列腺炎都会影响到男性的生殖器官，从而引发早泄。另外身体体质衰弱、某些全身疾病和慢性的疾病也会致使男性的性功能失调，终究引发早泄。

2、精神因素

80%的早泄患者与精神因素有很大的关系，比如过度兴奋或者紧张、身体过于疲劳、心情不佳、夫妻之间的感情不和谐或者对妻子过分的崇拜、存在一定的自卑心理等都会引发早泄的出现。

3、身体过于疲劳

当男性朋友长期处于重体力的劳动，过度的脑力劳动的时候，容易遭到工作压力的影响，导致性生活时间的缩短，所以在日常生活中，一定要学会减缓自己的精神压力，加强体育锻炼规律的生活。

4、包皮太长

包皮过长是男性的龟头就会长时间藏匿在包皮下，龟头的粘膜很少遭到摩擦和刺激，这样会龟头的粘膜处于过于敏感的状态，当进行性生活的时勃起的龟头就会外露，当龟头和阴茎进行磨擦的时候，由于过于龟头过于敏感就会出现射精过早的现象。如果是包皮过长引发的一定要及时的去医院做包皮环切手术。

5、过度的手淫

现在有很多的年轻人会通过手淫的方式来解决生理需求，虽然适度的手淫不会影响身体的健康，但是如果过度的话会导致前列腺和精囊长期处于充血的状态，致使前列腺炎，引发早泄。

男性性生活时间短怎么办？

1、射精控制训练

在性生活的时候男性快到达性高潮时可以暂时停止抽动或立马把阴茎抽出来，用力的忍住不射精，这样可以更好的降低阴茎的紧张感，等待高潮褪去的时候休息片刻再进行抽动，反反复复这样可以延长射精的时间。

2、要改变性交的姿势

如果在性生活期间，一直采取男上位的方式，身体的力量都全部出在阴茎上，全身还要做剧烈的运动，经肌肉处于紧张状态，这样不利于控制射精的时间。所以可以采取女上位的方式，这样可以让男性处于被动的状态，肌肉可以松弛，降低了兴奋性，有利于延缓射精的时间。

温馨提示

男性朋友在做爱的时候千万不能有太大的心理负担，夫妻之间要学会交换，平时要多吃能够提高性能力的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，学会放松自己的压力。